Hoftagebuch

02.03.2025

INNEHALTEN

Für dich ein ACHTSAMER Impuls … an diesem wundervoll frostigen Morgen.

🤍 innehalten & wahrnehmen

Spüre den Boden unter den Füßen. Pendel dich ein und hab einen festen Stand. Erde dich.

Richte dich auf, den Blick sanft schweifend und atme tief ein und langsam aus.

Nimm wahr. Lausche in die Natur für einen kurzen Moment.

So kannst du dein Nervensystem und deinen Geist beruhigen.

🤍-lich, deine Grit

21.02.2025

ACHTSAMKEIT

Schwupp … Tag um, vor mich hin gewerkelt und viele Gedanken hin und her gedacht, schön nach dem Motto „Was wäre wenn“. Mich über einen Mitmenschen geärgert und mir ausgemalt was ich ihm beim nächsten Aufeinandertreffen sagen könnte. Und dann gleich auch schon ein paar Sätze gedanklich formuliert. Nicht sehr produktiv, nicht sehr befriedigend und vorallem nicht sehr achtsam. Und da ist es wieder dieses Wort. Achtsamkeit.

Achtsamkeit ist momentan in aller Munde und der Begriff wird, wie mir scheint, fast beiläufig allem Tun vorangestellt. Dabei ist Achtsamkeit so viel mehr als nur ein Wort und für viel Menschen, die hier auf dem Hof begleiten darf, oft schwer zu greifen. Ja, die Definitionen sind klar, doch es zu fühlen und sich zu eigen machen etwas ganz anderes.

Achtsamkeit hat mit innerer Haltung zu tun. Einer Haltung, einer bewussten Aufmerksamkeit gegenüber unseren Mitmenschen, der Welt und unserem Selbst. Es ist eine Form von Aufmerksamkeit, die Fähigkeit eigene Gedanken, Emotionen, die inneren und äußeren Erfahrungen in diesem Moment wahrzunehmen ohne sie zu bewerten. Geduldig und vertruaensvoll zu sein, loszulassen und zu akzeptieren.

In diesem Moment, im Hier und Jetzt Gedanken und Gefühle wahrnehmen und nicht bewerten. Nicht mich und meine Gedanken aber auch nicht den Mitmenschen, über den ich mich gerade geärgert habe. Eine grosse Herausforderung, die tägliches Üben und Erinnern bedarf.

Der Achtsamkeitspraxis ein Zuhause im eigen Leben zu geben, empfinde ich als grosse Bereicherung. Meditation, Joga oder QiGong und Thai Chi, achtsames Zuhören und Spazieren … finde deinen eigenen Zugang. Mich lässt es im Geist zur Ruhe kommen und gibt mir Raum zum atmen.

Achtsamkeit löst keine Probleme. Doch friedvoller auf unser Gegenüber zu schauen und alte Verhaltensmustern abzulegen kann uns zufriedener, gelassener und glücklicher machen.

Hast du bereits Erfahrungen mit der Haltung der Achtsamkeit und wie geht es dir damit?

Ich möchte dich hier in unserem Hoftagebuch in diesem Jahr mit auf eine kleine achtsame Reise nehmen. Schau also gerne wieder vorbei.

🤍-lich, Deine Grit